Um den Belastungen im Alltag Kontra zu bieten, gehört ein körperliches Wohlbefinden dazu. Das heißt, eine gute Portion Fitness. Das bezieht sich auf die körperliche Leistungsfähigkeit bezüglich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit. Um diese Kriterien der Fitness zu erfüllen, bzw. zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig körperlich und geistig betätigen. Diese Aktivitäten tuen nicht nur Geist und Körper gut, sondern sie beugen damit auch Zivilisationskrankheiten vor, wie Herz-Kreislauferkrankungen oder Fettleibigkeit. Das bedeutet, wenn Sie einen guten Grad an Kraft und Ausdauer besitzen, ist auch die Lebenserwartung höher, als bei Menschen, die weniger davon haben.
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